1 Träning | Newhomebynina
Browsing Category

Träning

Sport & fritid Träning

MIN NYA SNYGGA BIKINI

7 juli, 2018

God förmiddag bloggisar!

Nu har vi gått på semester och njuter i fulla drag! Härligt är också att semestern börjar med sol OCH ny bikini. Bikinin har jag köpt mest i träningssyfte men inser också hur bra det är att ha en välsittande bikini när man tar hand om barn hela dagarna. Det är superskönt att känna sig trygg med att den sitter ordentligt när jag kanske ska busa och leka med barnen. Dock är jag väldigt ovan vid de lite mindre bikinibyxorna men de sitter väldigt skönt som sagt. För att inte tala om överdelen! Så skön och fin!!
Bikinin kommer från Powerwoman där de säljer sportkläder och sportbadkläder. En perfekt shop för den aktiva! Obs! Inlägget är inte sponsrat!
Älskar den neongula färgen!
Är ju väldigt inkörd på lite mer boxermodell på biknitrosor men får väl bara vänja mig 😉
Nu är det bara till badet jag ska ta mig och inviga den! Ser fram emot en aktiv semester med mycket löpning och sim 🙂

KRAM

Sport & fritid Träning Vardagen

ETT LITET UPPEHÅLL!

26 juni, 2018

Vackra Skåne, precis runt husknuten dessutom! Magiskt!

Gokväll bloggisar!
Sorry för ett litet upphåll här på bloggen men det ena har avlöst det andra!

Vi har haft så mycket på alla håll och kanter de senaste dagarna både vad det gäller jobb, sjukdom inom familjen, bilförsäljning, hämtat möbler från grannarna som de hjälpt oss att förvara under tiden carporten byggdes och sist men inte minst mycket träning!
Nästa onsdag har vi nämligen ett lopp framför oss att springa. Inte så gräsligt långt men i lite tuffare terräng än här i lilla byn vilket gör att jag vill vara förberedd på bästa sätt! Loppet vi ska springa heter Marknadsloppet och utgår från Hörby. Sträckan vi ska bemästra är 12,6 km. Vi har sprungit detta loppet en hel del gånger innan och det är ett jättefint och härligt lopp.

Just nu har vi dessutom ett gyllene tillfälle att lägga i femmans växel vad det gäller träningen! Vi är som jag tidigare nämnt barnlediga och självklart är det så mycket enklare att prioritera träningen på kvällen då. Dessutom kan vi, jag och Fredrik, göra det tillsammans. Like old times <3 Innan barnen kom sprang vi alltid tillsammans, många gånger varje vecka och det kan vi båda verkligen sakna ibland.
Just därför lägger vi lite extra fokus på det nu 🙂

Vi var i Bokskogen ikväll och sprang milen och så även igår. Blir inte det för mycket? Absolut inte! Underbart skönt efter en heldag på kontorsstolen!
En väldigt varm och vacker kväll i skogen!
Skogen och allt det gröna, krispiga och vackra ger både mig och Fredrik så mycket energi. Finns nästan inget härligare!
Klart det är skönt när man är i mål 😉 Idag började vi med sega ben men efter exakt 4 km (råkade kolla klockan) var jag varm och kände hur kraften kom genom hela kroppen och jag kunde löpa på med bra kraft. Inte lika bra som igår men det gör ingenting. Idag var fokuset mer att röra mig och genomföra passet, igår ville jag utmana mig genom att hänga på Fredrik så gott det gick 🙂
Vilken kväll!
Här tänker jag varje gång före jag börjar springa att jag borde träna lite. Men det blir aldrig sen när jag är klar med löprundan…får se om jag kan försöka ändra på det.
På väg hem igen!

I morgon skulle jag vilja åka och simma, får se vad jag hinner 🙂

KRAM

löpning Sport & fritid Tips Träning Vardagen

NY LÖPARRYGGA!

7 juni, 2018

Hej kära läsare!

Jag skulle ljuga om jag inte sa att jag tycker det är kul med kläder och utrustning även när det kommer till träning och närmare bestämt när jag ska utöva min löpning! Såklart är det kul med lite snygga och funktionella kläder och så även andra tillbehör man kan tänkas ”behöva”.  Jag och Fredrik tränar lika mycket bägge två men ofta på olika tider vilket gör det möjligt att dela på vissa saker. Som t.ex en ryggsäck! Jag har vid långrundor eller andra rundor som kräver att jag behöver ha med mig ombyte eller andra saker haft en ganska stor ryggsäck och förvarat mina saker i. Det har funkat jättebra men jag känner att det kan bli bättre, lättare, mindre klumpigt! Jag vill helst ha både kläder och saker på ryggen så tight som möjligt på kroppen när jag ska springa. Gillar inte om det korvar sig någonstans utan hårt åtsittande och smidigt för bästa känsla!

Så vi slog till på en riktigt bra och smidig ryggsäck från Uswe! Finns HÄR för den som vill kika närmre! vegas casino quotes (Ej sponsrat inlägg). Den är liten (4 l) och nätt och innehåller vätskesystem. Jag behöver oftast inte dricka alls på rundor som är upp till 15 km men det är klart, nu är det ju varmt och det kan vara gott att fukta strupen 🙂 Men denna lilla sak ska bli min nya kompis om måndagar när jag springer till jobbet. Här får jag plats med det allra nödvändigaste som nycklar, mobil, nya underkläder och kanske en matlåda. Kläder bunkrar jag upp med under veckan på jobbet när jag kör bil dit. Planera, planera, planera! Så viktigt och gör allt så mycket lättare och roligare!

Ska faktiskt ta en sväng i löpspåret nu och inviga den!

KRAM

Blogg löpning Sport & fritid Tips Träning Vardagen

JAG HAR CHANSEN OCH TÄNKER TA DEN!

4 juni, 2018

Gokväll bloggisar!

Sedan Fredrik började sitt nya jobb för en månad sedan har vi börjat spåna på ett litet annat upplägg vad det gäller lämning- och hämtning av barnen, åtminstone en dag i veckan. Tidigare har jag stått för 95 % av att både lämna och hämta men nu verkar måndagar bli min ”fridag” och jag måste få säga att det känns jätteskönt!
Skönt att kunna släppa ansvaret på morgonen och skönt att inte känna någon tidspress om att passa tider på eftermiddagen. Det innebär ju alltså att jag kan göra ”som jag vill” och jag kan därmed transportera mig som jag vill till jobbet. Det ger mig alltså möjligheten att lägga in ett träningspass antingen till eller från jobbet vilket i sin tur ger mig mer kvalitetstid med barnen när jag är hemma. Även om jag såklart förlorar tiden med dem vid lämning och hämtning anser jag inte att det är någon förlorad tid. Den är faktiskt mest tjatig och stressig och jag är tacksam att inte alltid behöva vara den som tjatar 😉
Så nya goda vanor på måndag väntar- jag har chansen och jag tänker ta den!
Idag tog jag mig till jobbet springandes och här knäppte jag en bild i farten. Det blev en riktigt härlig tur men jag tog det lugnt, var lite seg de första 3 km men som sedan ledde till en härlig spurt åt slutet.
Kanske jag kör löpning till jobbet på måndagar men ibland kanske jag varierar mig och tar cykeln, det får humöret avgöra 🙂
Ett stillsamt och tyst Lund sådär vid 06:30 i morse 🙂
Framme vid jobbet var jag rejält svettig! Jag tog en dusch (vi har dusch på samma våningsplan som jag har mitt kontor på, lyx) och kände mig som en ny människa efter att jag klätt mig.
Det är verkligen så skönt och härligt att kunna ta tillfället i akt att motionera till- och från jobbet.
Tänk efter om du också skulle kunna göra det?! Om inte hela vägen så en bit kanske? All rörelse räknas, glöm inte det för allt i världen!
Kan du gå/springa/cykla vinner du mycket tid och du är effektiv när du ändå måste ta dig dit. Du vinner tid på så sätt att du inte behöver träna när du kommit hem på kvällen när du ändå är trött och kanske inte orkar ge dig ut igen.

En del anser nog att springa/cykla till jobbet är lite overkill när man har drygt 1 mil men varför är det det egentligen? Varför anses man som ”hurtbulle” för att man rör sig en stäcka till jobbet.  Det borde väl nästan vara självklart att röra sig ordentligt när ett arbetspass på 11 timmar (!!) på en kontorsstol, totalt passiv sedan väntar! Hur skulle det kunna vara för mycket när rörelse är helt naturligt för människan?! Jag tror absolut genomsnittet rör sig för lite per dag för att man kanske känner att inte tiden finns. Då gäller det att planera och inte minst prioritera (tro mig jag vet hur trixigt det är med små barn osv) – hälsan är bland det viktigaste och jag tror (vet) att motion en av byggstenarna för en god hälsa! Och du igen, ALL rörelse räknas! Om det så bara handlar om några meter är det bättre än inget 🙂

Som ni hör är det inga nyheter jag kommer med utan jag vill mest bara peppa och inspirera till rörelse <3

KRAM

Recept & matlagning Tips Träning Vardagen

SUPERLUNCH PÅ UNDER 15 MIN

17 maj, 2018

Hej fina bloggisar!

Hoppas ni mår bra!
Idag har jag haft en lunch i världsklass!! Jag satt nämligen ute i gräset och åt (23 grader i skuggan) med en tallrik som var både fantastiskt god men också hälsosam. Dessutom lagade jag till alltsammans på mindre än 15 min (det som tog tid var äggen som kokte i 11 min 😉 )!

Jag tror att många förknippar god och hälsosam mat med att det ofta tar lång tid men jag säger bara tvärtom! Det finns väl inget som går mycket snabbare än att dra ihop en sallad till en laxbit?!
När jag pratar om sallad pratar jag inte om isbergssallad med gurka, det finns ju ingen näring i det utan jag tänker på krispig bladspenat, groddar, sparris, ruccola, broccoli, vitkål, blomkål, avokado, tomater  mm. Förstår ni? Saker som där finns bra vitaminer och näring i och inte bara vatten..

En sallad kan varieras till det oändliga och vad du sätter till, kött, fisk eller fågel spelar nästan igen roll, det blir gott oavsett.
Jag förhöjer alltid salladen med någon god fetaost, olivolja eller t.ex rostade solroskärnor. Så gott, så enkelt och så snabbt gjort!
Ett tips är att köpa hem många olika sorters ”salladsingredienser” och blanda ihop en stor skål och ha klar i kylen. Sedan tar du bara ut en portion till dagens mat dag för dag och tillsätter någon god olja över. Häll inte på någon olja på den stora salladen för då blir den bara sumpig.

I förra veckan var vi och lyssnade till Jonas Colting och hans mat- och träningsfilosofi och jag älskar den! Att äta så rent och naturligt som möjligt och att motionera mycket är precis vad jag också tror på. Våra jobb idag är mer och mer stillasittande och att komma hem och tänka att jag måste vila mig i soffan för att jag är trött efter min arbetsdag är i hans (och även i min) värld fel. Är det något vi behöver är det ut och röra på oss för att vila hjärnan men aktivera kroppen som varit så stilla hela dagen. Det passar i varje fall klockrent in på mig som är kontorsråtta 😉

Jag måste också få nämna 8 tänkvärda ingredienser Jonas pratade om för god och välmående hälsa
how to buy Adobe Creative Suite 3 Master Collection * Rörelse
girls taking naked pictures in mirror * Syre
* Dagsljus
* Natur
* Mat
* Vila
* Kontemplation (lite osäker på betydelsen men att vara medveten)
* Socialt umgänge

De första 4 punkterna får du i en löprunda 😉 De sista punkterna är också ingredienser för att må bra både psykiskt och fysiskt. När det kommer till maten tror jag då på en kost som är så ren och enkel som möjligt. Dvs inte massa halvfabrikat med konstiga tillsatser, E-ämnen och tomma kolhydrater. Dock kan man givetvis ibland ”kolhydratnjuta”, dvs äta något du tycker är gott för att du helt enkelt älskar det. För mig blir det då och då choklad eller någon god blåbärspaj.
Vila behöver vi alla men i synnerhet under natten. Lägg dig i tid och unna dig att sova ut en dag i veckan t.ex. Jag måste bli bättre på det sistnämnda då jag alltid ställer klockan, måndag som lördag då jag har lite insomningsbesvär.

Här kommer lite exempel på vad en sallad kan innehålla
Idag hade jag, bladspenat (glömde jag visst lägga till på bilden), broccoligroddar, böngroddar, ägg, rostade solroskärnor, fetaost, sparris, olivolja och ”äggasalt” 🙂 Så gott!

Snabbt och enkelt la jag all sallad i botten, ringlade över olivolja och sedan på med de smörstekta sparrisarna, fetaost, rostade solroskärnorna och ägg.
Toppade hela upplevelsen med att äta i gräset i härlig sommarvärme!
Kan det bli godare?

KRAM!