Browsing Category

Träning

Kullamannen löpning Sport & fritid Träning Upplevelser

NU NÄRMAR DET SIG!

25 oktober, 2018

God morgon bloggisar!

Nu närmar sig Kullamannen med stormsteg (8 dagar kvar). Måste säga att jag är lite nervös, fast nog mest för att jag är rädd att inte vara frisk! Det vore ju så snöpligt att bli sjuk inför årets roligaste, coolaste, tuffaste och häftigaste lopp!
Finns ju inget som är detta loppet likt och det är sannerligen inget lopp för veklingar 😉
Nej, man måste verkligen ha viljan och det dära pannbenet med sig och det är det som är så roligt! Det är ju det som är utmaningen.
Det som faktiskt också gör loppet extra kul att våra vänner är med i år. De skulle varit med även i fjol men deras dotter blev sjuk in i det sista. Men i år hoppas jag bara att alla kan vara på plats och njuta av detta galna ihop 🙂 Det är ju helt klart så att göra saker tillsammans är mycket roligare. Jag ska även under detta loppet försöka hänga på grabbarna men jag misstänker att det kommer vara svårare för mig i detta lopp. De är mycket starkare i backarna och hela detta loppet består typ BARA av backar (läs berg) så jag räknar inte med att de kommer ha tålamod att vänta in mig. Men det gör mig inget, huvudsaken alla tar sig i mål 😉Igår kom starbevisen hem i brevlådan. Så skönt att de kommer hem till en så man slipper köa på plats på själva tävlingsdagen. Vi ska bo hos pappa och hans ”Gitta” som Alicia säger så vi har ca 50 m ner till starten. Vi åker upp redan på fredagen och laddar upp på bästa sätt med god mat och massa mys. Åh vad jag längtar!!

Ha nu en riktigt fin torsdag!

KRAM

löpning Sport & fritid Träning

SÅ GICK GÅRDAGENS LOPP!

14 oktober, 2018

Här har ni gårdagens löpare! Pigga och redo för att kämpa i spåret. Imponerad av alla springsugna barn som var så duktiga <3

Tjingeling kära läsare!

Alltså vilket väder vi har här i söder! Helt magisk bridsommarvärme och naturen kunde inte varit vackrare än nu. Älskar verkligen hösten!

Igår sprang vi vårt efterlängtade Skrylle Challenge!! Jag blev tillräckligt frisk och jag kände mig laddad inför starten. Dock aldrig haft så mycket nerver inför ett lopp som då men det berodde nog egentligen på lite omständigheter, skulle vi få parkeringsplats i detta folkvimmel?, skulle barnen och deras barnvakter och deras barnlopp klaffa i tid med våra tider? Ja men det gjorde det ju och allt blev SÅ bra! Barnen var jätteduktiga på sitt barnlopp (1 km) och när de kom i mål var det lagom för oss att klä om och göra oss redo för start!
Här är vi, maken och jag! Superladdade för att ge oss iväg på våra 26 km! Jag invigde mina nya strumpor från Gococo! Grymt bra och sköna och jag tycker det är lite kul att det är två svenska tvillingsystrar som tagit fram märket. Strumporna är bland annat gjorda av kokosfibrer (därav namnet) och minskar risken för kallsvettiga fötter, skoskav och blåsor. Materialet torkar upp till fem gånger snabbare än andra liknande material och har dessutom en inbyggd naturlig odörkontroll som tar hand om fotsvettslukt. Bra va 🙂 Finns i massor med fina färger men såhär inför vintern med massa lera fegade jag med svarta 😉 Till våren ska jag ha någon färgglad färg.  Obs! Ej sponsrat, bara gillar dem väldigt mkt 🙂
Alltså rundan vi sprang igår, S Å himla vacker alltså!! Min mobilkamera ger inte alls någon rättvisa men jag lovar, Dalby ligger otroligt vackert och all dess natur, ja jag kunde bara njuta och ingenting annat!
Att det var så fint väder också gör ju såklart att landskapet visade sig från sin bästa sida. Jag sa till min man och kompis som jag sprang med att -”grabbar, glöm inte att titta upp och njut!”
På denna bilden (inte så smikrande men skit i det 😉 ) så har vi sprungit 13 km och gör high five med våra familjer. Nu väntade 13 nya km och vi visste inte där att de skulle bli betydligt tuffare än de första 13. Andra delen var alltså mycket mer kuperad och i mer terrängmiljö än första delen.
Fredrik – han trippade fram nästan hela loppet. Så kul att se honom vara i så god form!
I måååål!!!! Vilken underbar känsla det var att springa över de pipande mattorna i målgången. Jag var så nöjd och glad i hela kroppen. Jag klarade inte bara att springa loppet utan det kändes också så himla bra rakt igenom i princip. Kände inga större dippar, ingen kramp och ingen överhängande smärta i baksida lår där jag har lite problem utan jag ”bara” löpte på.
Så härligt också att känna att jag kan hänga med grabbarna (alltså min man och min kompis Mackan). Att vi kan vara ett team och hjälpas åt att dra varandra! Ingen är starkare än svagaste länken – så sa vi till varandra igår 🙂
Dock släppte vi varandra de sista 3 km igår, då var vi ändå så nära mål 🙂 Min sluttid blev 2:57:17 min.

Nu ser jag med ganska stort självförtroende fram emot Kullamannen den 3 november. Det loppet kommer vara av helt annan karaktär. Det kommer vara mycket tuffare och mycket jobbigare! Hörde även rykte att vår stäcka har ändrat lite från 22 km i 23 km så nu är det bara att ladda upp på bästa sätt. Ska ut på varierade pass den närmaste tiden och lägga in många inslag av styrketräning för benen.
Åh – älskar bara löpning mer och mer för varje dag!! Längtar redan till nästa pass!

KRAM

löpning Träning

DET BÖRJAR DRA IHOP SIG!

11 oktober, 2018


God morgon bloggisar!

Ja helgens löplopp närmar sig med stormsteg och jag har verkligen haft full fokus i veckan på att kurera mig från min envisa förkylning. Den har inte varit den värsta i min historia men tillräckligt för att jag ska känna att jag måste vara exremt noga med vad jag gör. Dvs det har inte gått att träna några pulshöjande pass och fokus har varit för mig att äta bra och försöka (!!) sova tidigt om kvällarna. Det sistnämna går som vanligt sådär och jag har nu börjat nojja mig för hur jag ska somna på fredagkväll…

Önskade häromdagen lite husmorsknep på Instagram för att bota förkylningar och jag fick många tips på att göra ingefärashot och det tog jag fasta på. Så varje morgon nu gör jag följande procedur:
* Halsar en shot ingefära
* Nässköljer
* Sprayar nästan med Nasonex
*  Sprayar svalget med ColdZyme
* Sist men inte minst äter en näringsrik frukost med mycket ägg och en liter vatten

Ja mer kan man inte göra va? Och faktiskt tycker jag att jag börjar känna mig bättre idag. Om det är inbilling eller ej, strunt samma egentligen för det gör inte längre ont i halsen och jag börjar känna att det här nog verkligen ska gå vägen 🙂
Klockan 10.30 på lördag går starten för Skrylle Challenge, ett lopp på 26 km. Loppet är i terräng men jag vet egentligen inte hur pass tuff terräng det är… Det är inte som Kullamannen, det är jag säker på!
Loppet på lördag kan man säga är lite ”uppvärmningen” inför Kullamannen, just därför är det så viktigt för mig att kunna genomföra skrylleloppet.

Ikväll blir det en liten promenad med min träningskompis Catharina, bara för att röra lite på benen och få lite cirkulation och snacka massa skit såklart 😉

KRAM

Kullamannen löpning Sport & fritid Tips Träning

LÅNGA – STARKA – HÅRDA PASSET! ETT TRADITIONELLT UPPLÄGG

15 augusti, 2018


Hej fina läsare!

Hoppas ni inte lessnar att jag bjuder på ännu ett löpinlägg men är så uppslukad av det just nu med tanke på mina planerade nummerlappslopp!

Jag läser på och lyssnar mycket och har nu hittat ett upplägg för den aktiva motionären som jag tror passar in på mig och kanske på dig med?!Tänkte därför berätta om mina rundor jag planerar att springa här framöver varje vecka. Jag kommer variera tre typer av pass som jag ska beskriva för er nedan.

Långa passet:
Jag planerar att springa ett distanspass i veckan på ca 90-100 min, dvs dubbelt så långt som ett ”vanligt” pass jag kör. Passet är till för att träna min uthållighet och löpstyrka, en skön runda där jag inte ska vara helt ”död” när jag kommer i mål. Utan känslan när jag sprungit klart ska vara att jag orkar springa några km till. Passet ska helt enkelt vara avkopplande och inte stressigt!

Starka passet:
Ett skogspass med mycket backar. Här ska det kännas jobbigt för mig men inte ligga på max. Syftet med passet är att träna min styrka. Att kunna ta i upp för backarna, korta, snabba, trippande steg och återhämta mig lite mellan dem. Total tid för passet är ca 45-60 min.

Hårda passet:
Ett intervallpass med en total tid på 45-50 min. Jag startar passet med en kvarts uppvärmning/jogg och börjar sedan mina intervaller med att springa 3 x 10 min. Här ska intensiteten vara hög, ansträngande och jobbig. Mellan intervallerna vilar jag/står stilla i ca 2 min. Viktigt att tänka på med intervaller är att varje intervall ska avslutas lika starkt som den började och varje block ska avslutas lika starkt som det första blocket. Är ni med? Denna typen av pass tränar jag min syreupptagningsförmåga rejält.

Så dessa tre passen kommer jag köra varje vecka nu plus ett fjärde pass. Det fjärde passet kommer förmodligen bli som ett distanspass fast halva tiden. Jag pratar mycket om tid nu och tänker mer tid än kilometrar. Det är viktigare för mig just nu med tanke på de långa lopp jag har framför mig.

Supertaggad att sätta igång med mitt upplägg! Hoppas ni kan inspireras!

KRAM!

 

Blogg löpning Träning

LÖPFOKUS

13 augusti, 2018

Godmorgon bloggisar!

Sitter såhär innan jobbet och ser tillbaka på min sommar i löpspåret. För det har då blivit en hel del rundor och i veckan som gick hann jag med hela 51 km. Känns så kul och jag känner mig mer taggad än någonsin!
Vi har ju som jag berättat innan anmält oss till två längre lopp och det är i huvudsak dom jag har i fokus och därför jag också behöver ligga i lite extra just nu.
Jag får mycket frågor via Instagram hur jag gör för att träna för längre lopp och det jag fokuserar på just nu är att springa långt. Att träna upp min uthållighet och få benen att bli starka. Därför kör jag också så mycket det går i terräng, där det suger lite extra i benmusklerna. Sedan hade jag helt klart behövt lite styrketräning och jag ska verkligen försöka men jag tycker ju tyvärr att det är så tråkigt. Det jag tröstar mig med är mitt gympapass som snart startar där vi kör en hel del styrkeövningar med egen kroppsvikt plus stång. Det är ett väldigt bra pass utifrån mina tankar om att bli stark i löpspåret.

Jag har också under sommaren fått frågor hur jag hinner med all träning och för det mesta kör jag och maken parallellt, han på morgonen och jag på kvällen eller tvärtom. Men passen vi får tillsammans gör oftast min mamma möjliga. Hon är snäll och sitter barnvakt helt enkelt. Jag tycker det är skönt när vi ska springa långpass att vara två 🙂 Så har du någon mor- eller farföräldrar i närheten fråga dem om hjälp! Mitt tips 🙂
Jag och min löpkompis var ute en runda igår i Bokskogen. Där är så vackert och kuperat och  perfekt om man vill ha ett lite tuffare pass!
Ett tips till dig som vill komma igång med träningen/löpning – skaffa dig en kompis att göra det tillsammans med. På så sätt peppar man varandra. Jag och C har dessutom så kul på våra rundor och avverkar massor med viktigt snack 😉
Fick inviga mina nya Kari Traa byxor också som jag köpte tidigt i somras. De har varit för varma att springa i men nuså 🙂 Jättesköna var de!

Nej nu ska jag åka till jobbet.

KRAM!