Browsing Category

Tips

Mat & Hälsa Tips

SÖNDAGSFRUKOST!

2 september, 2018

God morgon bloggisar!

Hur har ni det?
Jag kämpar med mina bihålor och har haft S Å ont i huvudet hela dagen igår. Olidligt ont nästan och knapprat piller som jag inte alls gillar att göra. Tog till och med någon starkare pilla på eftermiddagen än Ipren och Alvedon och inte hjälpte det inte 🙁 Vi åkte som tur är hem ganska tidigt från kalset hos pappa och kunde komma tidigt i säng. Det känns lite bättre just nu på morgonkvisten så jag hoppas att det håller i sig!!

Idag startade jag morgonen med en smaskig frukost som jag vill dela med mig av till er. Den är så god och du håller dig mätt i timmar! Riktig mat som jag kallar det, inget hittepå där jag behöver äta en timme senare utan mat med fett, näring och som ger massor av energi denna soliga söndag!

Här har vi lite härligheter för att kunna komponera en god och bra frukost. Fet yoggi, avokado, banan, naturell nötmix, jordnötssmör och fröknäcke. Jag har länge letat efter en bra müsli i affären och det finns i princip inte anser jag och därför köper jag bara naturella nötter och grovhackar och ner i yoggin – supergott! Går ju även bra att rosta nötterna i stekpannan med lite kokosflakes och solroskärnor och krydda med kanel men det blev det inte idag.

Resultatet av ovanstående ingredienser. Såhär ser en god och bra frukost ut för mig denna härliga söndagsmorgon. Detta står jag mig länge på 🙂

Nu har vi redan börjat förbereda nästa maträtt här. Vi ska nämligen packa med hela familjen ut i skogen. Det är helt fantastiskt väder idag och vi tänkte gå en runda där barnen kan leka och busa och sedan avslutar med mat på stormköket på någon mysig plats.
Så nu kockas här en mustig köttfärssås i köket av maken och tillbehören (massa grönsaker och lite pasta) tar vi med oss och tillagar i skogen. Barnen älskar detta och vi med!

Njut av söndagen!

KRAM

Kullamannen löpning Sport & fritid Tips Träning

LÅNGA – STARKA – HÅRDA PASSET! ETT TRADITIONELLT UPPLÄGG

15 augusti, 2018


Hej fina läsare!

Hoppas ni inte lessnar att jag bjuder på ännu ett löpinlägg men är så uppslukad av det just nu med tanke på mina planerade nummerlappslopp!

Jag läser på och lyssnar mycket och har nu hittat ett upplägg för den aktiva motionären som jag tror passar in på mig och kanske på dig med?!Tänkte därför berätta om mina rundor jag planerar att springa här framöver varje vecka. Jag kommer variera tre typer av pass som jag ska beskriva för er nedan.

Långa passet:
Jag planerar att springa ett distanspass i veckan på ca 90-100 min, dvs dubbelt så långt som ett ”vanligt” pass jag kör. Passet är till för att träna min uthållighet och löpstyrka, en skön runda där jag inte ska vara helt ”död” när jag kommer i mål. Utan känslan när jag sprungit klart ska vara att jag orkar springa några km till. Passet ska helt enkelt vara avkopplande och inte stressigt!

Starka passet:
Ett skogspass med mycket backar. Här ska det kännas jobbigt för mig men inte ligga på max. Syftet med passet är att träna min styrka. Att kunna ta i upp för backarna, korta, snabba, trippande steg och återhämta mig lite mellan dem. Total tid för passet är ca 45-60 min.

Hårda passet:
Ett intervallpass med en total tid på 45-50 min. Jag startar passet med en kvarts uppvärmning/jogg och börjar sedan mina intervaller med att springa 3 x 10 min. Här ska intensiteten vara hög, ansträngande och jobbig. Mellan intervallerna vilar jag/står stilla i ca 2 min. Viktigt att tänka på med intervaller är att varje intervall ska avslutas lika starkt som den började och varje block ska avslutas lika starkt som det första blocket. Är ni med? Denna typen av pass tränar jag min syreupptagningsförmåga rejält.

Så dessa tre passen kommer jag köra varje vecka nu plus ett fjärde pass. Det fjärde passet kommer förmodligen bli som ett distanspass fast halva tiden. Jag pratar mycket om tid nu och tänker mer tid än kilometrar. Det är viktigare för mig just nu med tanke på de långa lopp jag har framför mig.

Supertaggad att sätta igång med mitt upplägg! Hoppas ni kan inspireras!

KRAM!

 

Inredning Renovering Tips Träning Vardagen

SÄTT DIN PERSONLIGA TOUCH!

12 augusti, 2018

Hej bloggisar!

Nu var det ett tag sedan sist, tog som sagt en liten paus här och det var skönt 🙂 Men nu är jag tillbaka med full kraft och hösten bjuder på mycket spännande. Längtar såå efter allt som komma skall!

Idag fick jag ett ryck och gjorde en liten förändring här hemma som tog mindre än en minut…Jag bytte knoppar på mitt hemmamålade skåp 🙂 Så nu fick skåpet kläs med läderknoppar och det blev så fint! Knopparna finns HÄR för den som undrar. Verkligen ett simpel och billigt sätt att hotta upp skåpet på och inte minst för att sätta den där personliga touchen 🙂
Satte även ett läderband jag hade över sedan gammalt runt rumpvasens midja som ett litet skärp 😉
Skåpet kommer ursprungligen från Jysk och jag har målat det i färgen Cyklon samt specialbeställt en marmorskiva från Inredningssten.

Visst känner man mycket för förändring och förnyelse nu? Jag känner för att mysa till det rejält här i höst med nya kuddar, plädar och lite ”småprojekt”. Har mycket i huvudet som jag bara vill få ut 🙂 Ja kort och gott så hoppar inredningsnerven i mig nu och jag kan knappt vänta på alla spännande uppdrag som väntar i höst. Många samarbeten med mina ”gamla och trogna” samarbetspartners men också en hel del nytt- superkul! Förutom mitt jobb i sociala medier kommer mycket fokus ägnas åt löpningen och våra lopp vi anmält oss till. Ser mycket fram emot dem och många av mina lediga stunder kommer ägnas åt just löpning. Det lär bli en intensiv höst men rolig som sagt 🙂

Njut av söndagen – i morgon väntar jobbet igen efter 5 veckors ledighet! Ska bli gott med rutiner igen 🙂

KRAM

Mölle Sport & fritid Tips

GÅRDAGENS ÄVENTYR!

13 juli, 2018

God morgon kära bloggisar!

Hann aldrig med att kika in till er igår så gör det nu såhär direkt på morgonkvisten när huset ännu sover 🙂

Vi hade en helt otrolig dag igår! Vädret var HELT PERFEKT för vår aktivitet vi bokat – att paddla havskajak!
Så läskigt, spännande och kul på samma gång. Min älskade F har gjort detta många gånger förr men inte jag och inte barnen. Men förutsättningarna kunde inte vara bättre. 25 grader varmt direkt på morgonkvisten och totalt stilla på havet.
Vilken lycka!
Påväg ut från hamnen – jag och min stora, söta, nyfikna tjej! Succéaktivitet för henne!
Det var som sagt min första gång i en havkajak och till en början, innan rodret funkade som det skulle fick jag lite panik (kunde inte styra perfekt då ju), men min genomlugna och trygga man hjälpte mig att få rätt på det och paniken kunde lägga sig 😉 Hispiga tanter alltså 😉
Väl ute på havet fick jag verkligen känna på hur härligt det var och fick mersmak!
Alltså ser ni?! Det var bane mej helt magiskt! Här steg vi i land i Ransvik för en liten frukost, såå mysigt!
Barnen börjar genast klättra och vi fick säga ifrån ett antal gånger att de skulle sitta ner undertiden som vi åt. Gaaah – mina nerver!
Mmmm, ägg i tunnbrödsrulle på en klippa utöver ett strålande vackert Kullaberg..min morgon kunde inte vara bättre. Det var värt att gå upp tidigt för detta!
Jaja, jag kan väl både klättra och hoppa jag med 😉
Efter vi ätit ville barnen gärna bada lite. Fantastiskt vatten men jag vill gärna ha skor på mig när jag badar för bästa känslan med tanke på all sten. Astrid bryr sig inte om vilket men Alicia är som jag och behåller gärna skorna på 🙂
Spännande att spana in kajaken.
På tillbakavägen ville lilloppan åka med mig!
Ja jag tror inte man kunde fått till en bättre morgon och dag för denna aktiviteten. Så kul att det blev så bra eftersom det var första gången för våra tjejer. Jag och F försökte också vara lite eftertänksamma och bara köra 2-3 timmar. Så man slutar när det fortfarande är kul och inte när man är trött och för solkysst i detta underbara sommarväder. Det är ju härligt med solen men mitt på havet kan det bli varmt.

Nej, nu ska jag bege mig ner till Brandstationen här och köpa lite smått och gott till dagens gäster. Fredriks familj kommer på besök 🙂

KRAM

Mölle Tips

NIMIS – ETT ÄVENTYR FÖR DEN AKTIVA FAMILJEN!

11 juli, 2018

God morgon!

Hoppas ni mår bra!
Måste bara kika in och visa och berätta lite om vår häftiga utflykt till Nimis igår! Ett förbjudet konstverk (eftersom det ligger i ett Naturreservat) mitt på den steniga stranden på Kullaberg.
Eftersom våra barn är fulla av energi och är vad vi tycker, väldigt fysiskt långt fram, blev vi så sugna på att åka hit. Min pappa var här med Astrid för ett år sedan och även då gick det bra för dem.

Tyvärr hade jag inte kameran uppe under den sista färden ner till Nimis genom skogen. För det var nog den som var den svåraste. På smala vägar med mycket rötter, sten och stup sidan om en, går man försiktigt ner. Det är ingen fara om man tar det lugnt men det är viktigt att göra det. Vissa barn sprang som tokar där och att deras föräldrar hade nerver förstår jag inte riktigt. Nu är jag förvisso lite höjdrädd men ändå! Väl nere och i själva konstverket är det bara kul!! Barnen bara älskade det (ja de älskade förvisso den branta vägen ner genom skogen också) och ville stanna i flera timmar och jag förstår dem! Det var verkligen en häftig plats och jag måste bara tipsa dig som har barn att åka hit. Det finns dock vissa saker du får vara inställd på!

Från bilen och hit kan du inte ta med någon vagn, ditt barn måste alltså orka gå cirka 1,5-2 km (enkel tur) innan ni är framme vid Nimis. Ni måste gilla att röra på er (jobbig terräng och inte minst på tillbakavägen när allt går uppför). Medtag ordentligt med vatten och även något att mumsa på. Sen är det bara att tuta och köra – perfekt äventyr för den aktiva familjen!
Astrid hade ju varit här med morfar innan så hon var så stolt och duktig och visade oss vägen <3
Det här vackra huset passerar man i Himmelstorp påväg ner mot Nimis – byggt omkring 1491.
Lite svettiga står vi nu i kö för att komma in i själva konstverket som är uppbyggt av drivved byggt av Lars Vilks. Så häftigt!!
Det var smalt och lågt på sina ställen och min långa man (194 cm) hade lite svårt på sina ställen 😉
Klättra klättra! Den ene vågligare än den andra. Våra barn älskar det där med att använda kroppen och vara ute i naturen. Så glad för det och försöker hela tiden hitta aktiviteter som passar in på deras aktiva personligheter.
Alicia var väldigt stolt över att hon också fick vara med denna gången.
Här ser ni en bild på mig och Alicia som talar för att Alicia möjligen var ett år för liten för detta äventyr. Jag vågade inte släppa henne här på stenarna utan fick så gott vi kunde hjälpa henne. Inga problem egentligen men såklart hade det varit skönt om hon som Astrid klarat det själv.
Men detta kommer nog vara ett fint barndomsminne för barnen. De var så glada och fyllda med positiv energi från denna upplevelse. Likaså vi föräldrar. Vi hade inte väntat oss att detta skulle vara så spektakulärt och häftigt!

En vacker dag här i Mölle idag – så nu packar vi badväskorna och beger oss till stranden!

KRAM