Browsing Category

Sport & fritid

löpning Sport & fritid Träning

SÅ GICK GÅRDAGENS LOPP!

14 oktober, 2018

Här har ni gårdagens löpare! Pigga och redo för att kämpa i spåret. Imponerad av alla springsugna barn som var så duktiga <3

Tjingeling kära läsare!

Alltså vilket väder vi har här i söder! Helt magisk bridsommarvärme och naturen kunde inte varit vackrare än nu. Älskar verkligen hösten!

Igår sprang vi vårt efterlängtade Skrylle Challenge!! Jag blev tillräckligt frisk och jag kände mig laddad inför starten. Dock aldrig haft så mycket nerver inför ett lopp som då men det berodde nog egentligen på lite omständigheter, skulle vi få parkeringsplats i detta folkvimmel?, skulle barnen och deras barnvakter och deras barnlopp klaffa i tid med våra tider? Ja men det gjorde det ju och allt blev SÅ bra! Barnen var jätteduktiga på sitt barnlopp (1 km) och när de kom i mål var det lagom för oss att klä om och göra oss redo för start!
Här är vi, maken och jag! Superladdade för att ge oss iväg på våra 26 km! Jag invigde mina nya strumpor från Gococo! Grymt bra och sköna och jag tycker det är lite kul att det är två svenska tvillingsystrar som tagit fram märket. Strumporna är bland annat gjorda av kokosfibrer (därav namnet) och minskar risken för kallsvettiga fötter, skoskav och blåsor. Materialet torkar upp till fem gånger snabbare än andra liknande material och har dessutom en inbyggd naturlig odörkontroll som tar hand om fotsvettslukt. Bra va 🙂 Finns i massor med fina färger men såhär inför vintern med massa lera fegade jag med svarta 😉 Till våren ska jag ha någon färgglad färg.  Obs! Ej sponsrat, bara gillar dem väldigt mkt 🙂
Alltså rundan vi sprang igår, S Å himla vacker alltså!! Min mobilkamera ger inte alls någon rättvisa men jag lovar, Dalby ligger otroligt vackert och all dess natur, ja jag kunde bara njuta och ingenting annat!
Att det var så fint väder också gör ju såklart att landskapet visade sig från sin bästa sida. Jag sa till min man och kompis som jag sprang med att -”grabbar, glöm inte att titta upp och njut!”
På denna bilden (inte så smikrande men skit i det 😉 ) så har vi sprungit 13 km och gör high five med våra familjer. Nu väntade 13 nya km och vi visste inte där att de skulle bli betydligt tuffare än de första 13. Andra delen var alltså mycket mer kuperad och i mer terrängmiljö än första delen.
Fredrik – han trippade fram nästan hela loppet. Så kul att se honom vara i så god form!
I måååål!!!! Vilken underbar känsla det var att springa över de pipande mattorna i målgången. Jag var så nöjd och glad i hela kroppen. Jag klarade inte bara att springa loppet utan det kändes också så himla bra rakt igenom i princip. Kände inga större dippar, ingen kramp och ingen överhängande smärta i baksida lår där jag har lite problem utan jag ”bara” löpte på.
Så härligt också att känna att jag kan hänga med grabbarna (alltså min man och min kompis Mackan). Att vi kan vara ett team och hjälpas åt att dra varandra! Ingen är starkare än svagaste länken – så sa vi till varandra igår 🙂
Dock släppte vi varandra de sista 3 km igår, då var vi ändå så nära mål 🙂 Min sluttid blev 2:57:17 min.

Nu ser jag med ganska stort självförtroende fram emot Kullamannen den 3 november. Det loppet kommer vara av helt annan karaktär. Det kommer vara mycket tuffare och mycket jobbigare! Hörde även rykte att vår stäcka har ändrat lite från 22 km i 23 km så nu är det bara att ladda upp på bästa sätt. Ska ut på varierade pass den närmaste tiden och lägga in många inslag av styrketräning för benen.
Åh – älskar bara löpning mer och mer för varje dag!! Längtar redan till nästa pass!

KRAM

Kullamannen löpning Sport & fritid Tips Träning

LÅNGA – STARKA – HÅRDA PASSET! ETT TRADITIONELLT UPPLÄGG

15 augusti, 2018


Hej fina läsare!

Hoppas ni inte lessnar att jag bjuder på ännu ett löpinlägg men är så uppslukad av det just nu med tanke på mina planerade nummerlappslopp!

Jag läser på och lyssnar mycket och har nu hittat ett upplägg för den aktiva motionären som jag tror passar in på mig och kanske på dig med?!Tänkte därför berätta om mina rundor jag planerar att springa här framöver varje vecka. Jag kommer variera tre typer av pass som jag ska beskriva för er nedan.

Långa passet:
Jag planerar att springa ett distanspass i veckan på ca 90-100 min, dvs dubbelt så långt som ett ”vanligt” pass jag kör. Passet är till för att träna min uthållighet och löpstyrka, en skön runda där jag inte ska vara helt ”död” när jag kommer i mål. Utan känslan när jag sprungit klart ska vara att jag orkar springa några km till. Passet ska helt enkelt vara avkopplande och inte stressigt!

Starka passet:
Ett skogspass med mycket backar. Här ska det kännas jobbigt för mig men inte ligga på max. Syftet med passet är att träna min styrka. Att kunna ta i upp för backarna, korta, snabba, trippande steg och återhämta mig lite mellan dem. Total tid för passet är ca 45-60 min.

Hårda passet:
Ett intervallpass med en total tid på 45-50 min. Jag startar passet med en kvarts uppvärmning/jogg och börjar sedan mina intervaller med att springa 3 x 10 min. Här ska intensiteten vara hög, ansträngande och jobbig. Mellan intervallerna vilar jag/står stilla i ca 2 min. Viktigt att tänka på med intervaller är att varje intervall ska avslutas lika starkt som den började och varje block ska avslutas lika starkt som det första blocket. Är ni med? Denna typen av pass tränar jag min syreupptagningsförmåga rejält.

Så dessa tre passen kommer jag köra varje vecka nu plus ett fjärde pass. Det fjärde passet kommer förmodligen bli som ett distanspass fast halva tiden. Jag pratar mycket om tid nu och tänker mer tid än kilometrar. Det är viktigare för mig just nu med tanke på de långa lopp jag har framför mig.

Supertaggad att sätta igång med mitt upplägg! Hoppas ni kan inspireras!

KRAM!

 

Mölle Sport & fritid Tips

GÅRDAGENS ÄVENTYR!

13 juli, 2018

God morgon kära bloggisar!

Hann aldrig med att kika in till er igår så gör det nu såhär direkt på morgonkvisten när huset ännu sover 🙂

Vi hade en helt otrolig dag igår! Vädret var HELT PERFEKT för vår aktivitet vi bokat – att paddla havskajak!
Så läskigt, spännande och kul på samma gång. Min älskade F har gjort detta många gånger förr men inte jag och inte barnen. Men förutsättningarna kunde inte vara bättre. 25 grader varmt direkt på morgonkvisten och totalt stilla på havet.
Vilken lycka!
Påväg ut från hamnen – jag och min stora, söta, nyfikna tjej! Succéaktivitet för henne!
Det var som sagt min första gång i en havkajak och till en början, innan rodret funkade som det skulle fick jag lite panik (kunde inte styra perfekt då ju), men min genomlugna och trygga man hjälpte mig att få rätt på det och paniken kunde lägga sig 😉 Hispiga tanter alltså 😉
Väl ute på havet fick jag verkligen känna på hur härligt det var och fick mersmak!
Alltså ser ni?! Det var bane mej helt magiskt! Här steg vi i land i Ransvik för en liten frukost, såå mysigt!
Barnen börjar genast klättra och vi fick säga ifrån ett antal gånger att de skulle sitta ner undertiden som vi åt. Gaaah – mina nerver!
Mmmm, ägg i tunnbrödsrulle på en klippa utöver ett strålande vackert Kullaberg..min morgon kunde inte vara bättre. Det var värt att gå upp tidigt för detta!
Jaja, jag kan väl både klättra och hoppa jag med 😉
Efter vi ätit ville barnen gärna bada lite. Fantastiskt vatten men jag vill gärna ha skor på mig när jag badar för bästa känslan med tanke på all sten. Astrid bryr sig inte om vilket men Alicia är som jag och behåller gärna skorna på 🙂
Spännande att spana in kajaken.
På tillbakavägen ville lilloppan åka med mig!
Ja jag tror inte man kunde fått till en bättre morgon och dag för denna aktiviteten. Så kul att det blev så bra eftersom det var första gången för våra tjejer. Jag och F försökte också vara lite eftertänksamma och bara köra 2-3 timmar. Så man slutar när det fortfarande är kul och inte när man är trött och för solkysst i detta underbara sommarväder. Det är ju härligt med solen men mitt på havet kan det bli varmt.

Nej, nu ska jag bege mig ner till Brandstationen här och köpa lite smått och gott till dagens gäster. Fredriks familj kommer på besök 🙂

KRAM

Sport & fritid Träning

MIN NYA SNYGGA BIKINI

7 juli, 2018

God förmiddag bloggisar!

Nu har vi gått på semester och njuter i fulla drag! Härligt är också att semestern börjar med sol OCH ny bikini. Bikinin har jag köpt mest i träningssyfte men inser också hur bra det är att ha en välsittande bikini när man tar hand om barn hela dagarna. Det är superskönt att känna sig trygg med att den sitter ordentligt när jag kanske ska busa och leka med barnen. Dock är jag väldigt ovan vid de lite mindre bikinibyxorna men de sitter väldigt skönt som sagt. För att inte tala om överdelen! Så skön och fin!!
Bikinin kommer från Powerwoman där de säljer sportkläder och sportbadkläder. En perfekt shop för den aktiva! Obs! Inlägget är inte sponsrat!
Älskar den neongula färgen!
Är ju väldigt inkörd på lite mer boxermodell på biknitrosor men får väl bara vänja mig 😉
Nu är det bara till badet jag ska ta mig och inviga den! Ser fram emot en aktiv semester med mycket löpning och sim 🙂

KRAM

Kullamannen löpning Sport & fritid

MARKNADSLOPPET 2018

5 juli, 2018

Gokväll bloggisar!

Ledig torsdag idag och den har spenderats med vänner hela dagen lång! Hur härligt som helst förutom att vår genomtrotsiga 4-åring från och till gjort sin röst hörd, milt uttryckt 😉 Hela kvällen avslutades med värsta brytet och vi fick bara ta gulliganen, sätta henne i bilen och åka hem!

Okej, men vi backar bandet lite…till igår kväll, för det var en underbar sådan! Jag och våra vänner C & M sprang Marknadsloppet i Hörby. Tyvärr fick Fredrik avstå från att springa in i det sista men vi andra tre, vi var på g, taggade som aldrig förr. Åtminstone jag och C 🙂
Jag och C var inte särskilt blyga direkt när vi ställde oss längst fram i startfållan 😉
Mitt mål för loppet var faktiskt att hänga på grabbarna, att ge dem en match helt enkelt 😉 Tyvärr slängde ju maken in handduken en timme innan start (han kände sig påverkade på lungorna och ville inte riskera att bli sjuk såhär inpå semestern) och mannen i bild, tro det eller ej, sprang jag före in i mål 😉 Min sluttid på 12,6 km blev 1:05:58 vilket är personbästa på detta lopp för mig! Tjohooo!
I mål stod mina barn, min man och svärföräldrar och mottog mig med öppna armar. Så himla härligt att se deras glada ansikten på upploppet. Det ger energi om något!
Mina söta sverige-tjejer!
Och här är vi alla tre – glada och nöjda över vårt lopp och påväg till kiosk-kön för lite påfyllnad av diverse snask 😉 Känslan har sällan varit så skön som då!

Nu planerar vi för nya lopp!
Det som vi redan har bokat är KullamannenDödens zon” som är 22 km i Kullaberg. Ett galet och annorlunda lopp kan man lugnt säga!
Är även sugen på att anmäla mig till Löparfesten i Falsterbo i september. Där finns lite olika distanser att välja mellan och skulle kunna vara en perfekt uppladdning inför Kullamannen som går av stapeln i november.
In på nästa år planerar vi för Österlentrail och Genarpstrail.

Det är kul att ha lopp framför sig, det gör en inspirerad och motiverad till att träna!

KRAM!