Browsing Category

Sport & fritid

Kullamannen löpning Sport & fritid Tips Träning

LÅNGA – STARKA – HÅRDA PASSET! ETT TRADITIONELLT UPPLÄGG

15 augusti, 2018


Hej fina läsare!

Hoppas ni inte lessnar att jag bjuder på ännu ett löpinlägg men är så uppslukad av det just nu med tanke på mina planerade nummerlappslopp!

Jag läser på och lyssnar mycket och har nu hittat ett upplägg för den aktiva motionären som jag tror passar in på mig och kanske på dig med?!Tänkte därför berätta om mina rundor jag planerar att springa här framöver varje vecka. Jag kommer variera tre typer av pass som jag ska beskriva för er nedan.

Långa passet:
Jag planerar att springa ett distanspass i veckan på ca 90-100 min, dvs dubbelt så långt som ett ”vanligt” pass jag kör. Passet är till för att träna min uthållighet och löpstyrka, en skön runda där jag inte ska vara helt ”död” när jag kommer i mål. Utan känslan när jag sprungit klart ska vara att jag orkar springa några km till. Passet ska helt enkelt vara avkopplande och inte stressigt!

Starka passet:
Ett skogspass med mycket backar. Här ska det kännas jobbigt för mig men inte ligga på max. Syftet med passet är att träna min styrka. Att kunna ta i upp för backarna, korta, snabba, trippande steg och återhämta mig lite mellan dem. Total tid för passet är ca 45-60 min.

Hårda passet:
Ett intervallpass med en total tid på 45-50 min. Jag startar passet med en kvarts uppvärmning/jogg och börjar sedan mina intervaller med att springa 3 x 10 min. Här ska intensiteten vara hög, ansträngande och jobbig. Mellan intervallerna vilar jag/står stilla i ca 2 min. Viktigt att tänka på med intervaller är att varje intervall ska avslutas lika starkt som den började och varje block ska avslutas lika starkt som det första blocket. Är ni med? Denna typen av pass tränar jag min syreupptagningsförmåga rejält.

Så dessa tre passen kommer jag köra varje vecka nu plus ett fjärde pass. Det fjärde passet kommer förmodligen bli som ett distanspass fast halva tiden. Jag pratar mycket om tid nu och tänker mer tid än kilometrar. Det är viktigare för mig just nu med tanke på de långa lopp jag har framför mig.

Supertaggad att sätta igång med mitt upplägg! Hoppas ni kan inspireras!

KRAM!

 

Mölle Sport & fritid Tips

GÅRDAGENS ÄVENTYR!

13 juli, 2018

God morgon kära bloggisar!

Hann aldrig med att kika in till er igår så gör det nu såhär direkt på morgonkvisten när huset ännu sover 🙂

Vi hade en helt otrolig dag igår! Vädret var HELT PERFEKT för vår aktivitet vi bokat – att paddla havskajak!
Så läskigt, spännande och kul på samma gång. Min älskade F har gjort detta många gånger förr men inte jag och inte barnen. Men förutsättningarna kunde inte vara bättre. 25 grader varmt direkt på morgonkvisten och totalt stilla på havet.
Vilken lycka!
Påväg ut från hamnen – jag och min stora, söta, nyfikna tjej! Succéaktivitet för henne!
Det var som sagt min första gång i en havkajak och till en början, innan rodret funkade som det skulle fick jag lite panik (kunde inte styra perfekt då ju), men min genomlugna och trygga man hjälpte mig att få rätt på det och paniken kunde lägga sig 😉 Hispiga tanter alltså 😉
Väl ute på havet fick jag verkligen känna på hur härligt det var och fick mersmak!
Alltså ser ni?! Det var bane mej helt magiskt! Här steg vi i land i Ransvik för en liten frukost, såå mysigt!
Barnen börjar genast klättra och vi fick säga ifrån ett antal gånger att de skulle sitta ner undertiden som vi åt. Gaaah – mina nerver!
Mmmm, ägg i tunnbrödsrulle på en klippa utöver ett strålande vackert Kullaberg..min morgon kunde inte vara bättre. Det var värt att gå upp tidigt för detta!
Jaja, jag kan väl både klättra och hoppa jag med 😉
Efter vi ätit ville barnen gärna bada lite. Fantastiskt vatten men jag vill gärna ha skor på mig när jag badar för bästa känslan med tanke på all sten. Astrid bryr sig inte om vilket men Alicia är som jag och behåller gärna skorna på 🙂
Spännande att spana in kajaken.
På tillbakavägen ville lilloppan åka med mig!
Ja jag tror inte man kunde fått till en bättre morgon och dag för denna aktiviteten. Så kul att det blev så bra eftersom det var första gången för våra tjejer. Jag och F försökte också vara lite eftertänksamma och bara köra 2-3 timmar. Så man slutar när det fortfarande är kul och inte när man är trött och för solkysst i detta underbara sommarväder. Det är ju härligt med solen men mitt på havet kan det bli varmt.

Nej, nu ska jag bege mig ner till Brandstationen här och köpa lite smått och gott till dagens gäster. Fredriks familj kommer på besök 🙂

KRAM

Sport & fritid Träning

MIN NYA SNYGGA BIKINI

7 juli, 2018

God förmiddag bloggisar!

Nu har vi gått på semester och njuter i fulla drag! Härligt är också att semestern börjar med sol OCH ny bikini. Bikinin har jag köpt mest i träningssyfte men inser också hur bra det är att ha en välsittande bikini när man tar hand om barn hela dagarna. Det är superskönt att känna sig trygg med att den sitter ordentligt när jag kanske ska busa och leka med barnen. Dock är jag väldigt ovan vid de lite mindre bikinibyxorna men de sitter väldigt skönt som sagt. För att inte tala om överdelen! Så skön och fin!!
Bikinin kommer från Powerwoman där de säljer sportkläder och sportbadkläder. En perfekt shop för den aktiva! Obs! Inlägget är inte sponsrat!
Älskar den neongula färgen!
Är ju väldigt inkörd på lite mer boxermodell på biknitrosor men får väl bara vänja mig 😉
Nu är det bara till badet jag ska ta mig och inviga den! Ser fram emot en aktiv semester med mycket löpning och sim 🙂

KRAM

Kullamannen löpning Sport & fritid

MARKNADSLOPPET 2018

5 juli, 2018

Gokväll bloggisar!

Ledig torsdag idag och den har spenderats med vänner hela dagen lång! Hur härligt som helst förutom att vår genomtrotsiga 4-åring från och till gjort sin röst hörd, milt uttryckt 😉 Hela kvällen avslutades med värsta brytet och vi fick bara ta gulliganen, sätta henne i bilen och åka hem!

Okej, men vi backar bandet lite…till igår kväll, för det var en underbar sådan! Jag och våra vänner C & M sprang Marknadsloppet i Hörby. Tyvärr fick Fredrik avstå från att springa in i det sista men vi andra tre, vi var på g, taggade som aldrig förr. Åtminstone jag och C 🙂
Jag och C var inte särskilt blyga direkt när vi ställde oss längst fram i startfållan 😉
Mitt mål för loppet var faktiskt att hänga på grabbarna, att ge dem en match helt enkelt 😉 Tyvärr slängde ju maken in handduken en timme innan start (han kände sig påverkade på lungorna och ville inte riskera att bli sjuk såhär inpå semestern) och mannen i bild, tro det eller ej, sprang jag före in i mål 😉 Min sluttid på 12,6 km blev 1:05:58 vilket är personbästa på detta lopp för mig! Tjohooo!
I mål stod mina barn, min man och svärföräldrar och mottog mig med öppna armar. Så himla härligt att se deras glada ansikten på upploppet. Det ger energi om något!
Mina söta sverige-tjejer!
Och här är vi alla tre – glada och nöjda över vårt lopp och påväg till kiosk-kön för lite påfyllnad av diverse snask 😉 Känslan har sällan varit så skön som då!

Nu planerar vi för nya lopp!
Det som vi redan har bokat är KullamannenDödens zon” som är 22 km i Kullaberg. Ett galet och annorlunda lopp kan man lugnt säga!
Är även sugen på att anmäla mig till Löparfesten i Falsterbo i september. Där finns lite olika distanser att välja mellan och skulle kunna vara en perfekt uppladdning inför Kullamannen som går av stapeln i november.
In på nästa år planerar vi för Österlentrail och Genarpstrail.

Det är kul att ha lopp framför sig, det gör en inspirerad och motiverad till att träna!

KRAM!

Sport & fritid Träning Vardagen

ETT LITET UPPEHÅLL!

26 juni, 2018

Vackra Skåne, precis runt husknuten dessutom! Magiskt!

Gokväll bloggisar!
Sorry för ett litet upphåll här på bloggen men det ena har avlöst det andra!

Vi har haft så mycket på alla håll och kanter de senaste dagarna både vad det gäller jobb, sjukdom inom familjen, bilförsäljning, hämtat möbler från grannarna som de hjälpt oss att förvara under tiden carporten byggdes och sist men inte minst mycket träning!
Nästa onsdag har vi nämligen ett lopp framför oss att springa. Inte så gräsligt långt men i lite tuffare terräng än här i lilla byn vilket gör att jag vill vara förberedd på bästa sätt! Loppet vi ska springa heter Marknadsloppet och utgår från Hörby. Sträckan vi ska bemästra är 12,6 km. Vi har sprungit detta loppet en hel del gånger innan och det är ett jättefint och härligt lopp.

Just nu har vi dessutom ett gyllene tillfälle att lägga i femmans växel vad det gäller träningen! Vi är som jag tidigare nämnt barnlediga och självklart är det så mycket enklare att prioritera träningen på kvällen då. Dessutom kan vi, jag och Fredrik, göra det tillsammans. Like old times <3 Innan barnen kom sprang vi alltid tillsammans, många gånger varje vecka och det kan vi båda verkligen sakna ibland.
Just därför lägger vi lite extra fokus på det nu 🙂

Vi var i Bokskogen ikväll och sprang milen och så även igår. Blir inte det för mycket? Absolut inte! Underbart skönt efter en heldag på kontorsstolen!
En väldigt varm och vacker kväll i skogen!
Skogen och allt det gröna, krispiga och vackra ger både mig och Fredrik så mycket energi. Finns nästan inget härligare!
Klart det är skönt när man är i mål 😉 Idag började vi med sega ben men efter exakt 4 km (råkade kolla klockan) var jag varm och kände hur kraften kom genom hela kroppen och jag kunde löpa på med bra kraft. Inte lika bra som igår men det gör ingenting. Idag var fokuset mer att röra mig och genomföra passet, igår ville jag utmana mig genom att hänga på Fredrik så gott det gick 🙂
Vilken kväll!
Här tänker jag varje gång före jag börjar springa att jag borde träna lite. Men det blir aldrig sen när jag är klar med löprundan…får se om jag kan försöka ändra på det.
På väg hem igen!

I morgon skulle jag vilja åka och simma, får se vad jag hinner 🙂

KRAM