Browsing Category

löpning

löpning Sport & fritid Träning

SÅ GICK GÅRDAGENS LOPP!

14 oktober, 2018

Här har ni gårdagens löpare! Pigga och redo för att kämpa i spåret. Imponerad av alla springsugna barn som var så duktiga <3

Tjingeling kära läsare!

Alltså vilket väder vi har här i söder! Helt magisk bridsommarvärme och naturen kunde inte varit vackrare än nu. Älskar verkligen hösten!

Igår sprang vi vårt efterlängtade Skrylle Challenge!! Jag blev tillräckligt frisk och jag kände mig laddad inför starten. Dock aldrig haft så mycket nerver inför ett lopp som då men det berodde nog egentligen på lite omständigheter, skulle vi få parkeringsplats i detta folkvimmel?, skulle barnen och deras barnvakter och deras barnlopp klaffa i tid med våra tider? Ja men det gjorde det ju och allt blev SÅ bra! Barnen var jätteduktiga på sitt barnlopp (1 km) och när de kom i mål var det lagom för oss att klä om och göra oss redo för start!
Här är vi, maken och jag! Superladdade för att ge oss iväg på våra 26 km! Jag invigde mina nya strumpor från Gococo! Grymt bra och sköna och jag tycker det är lite kul att det är två svenska tvillingsystrar som tagit fram märket. Strumporna är bland annat gjorda av kokosfibrer (därav namnet) och minskar risken för kallsvettiga fötter, skoskav och blåsor. Materialet torkar upp till fem gånger snabbare än andra liknande material och har dessutom en inbyggd naturlig odörkontroll som tar hand om fotsvettslukt. Bra va 🙂 Finns i massor med fina färger men såhär inför vintern med massa lera fegade jag med svarta 😉 Till våren ska jag ha någon färgglad färg.  Obs! Ej sponsrat, bara gillar dem väldigt mkt 🙂
Alltså rundan vi sprang igår, S Å himla vacker alltså!! Min mobilkamera ger inte alls någon rättvisa men jag lovar, Dalby ligger otroligt vackert och all dess natur, ja jag kunde bara njuta och ingenting annat!
Att det var så fint väder också gör ju såklart att landskapet visade sig från sin bästa sida. Jag sa till min man och kompis som jag sprang med att -”grabbar, glöm inte att titta upp och njut!”
På denna bilden (inte så smikrande men skit i det 😉 ) så har vi sprungit 13 km och gör high five med våra familjer. Nu väntade 13 nya km och vi visste inte där att de skulle bli betydligt tuffare än de första 13. Andra delen var alltså mycket mer kuperad och i mer terrängmiljö än första delen.
Fredrik – han trippade fram nästan hela loppet. Så kul att se honom vara i så god form!
I måååål!!!! Vilken underbar känsla det var att springa över de pipande mattorna i målgången. Jag var så nöjd och glad i hela kroppen. Jag klarade inte bara att springa loppet utan det kändes också så himla bra rakt igenom i princip. Kände inga större dippar, ingen kramp och ingen överhängande smärta i baksida lår där jag har lite problem utan jag ”bara” löpte på.
Så härligt också att känna att jag kan hänga med grabbarna (alltså min man och min kompis Mackan). Att vi kan vara ett team och hjälpas åt att dra varandra! Ingen är starkare än svagaste länken – så sa vi till varandra igår 🙂
Dock släppte vi varandra de sista 3 km igår, då var vi ändå så nära mål 🙂 Min sluttid blev 2:57:17 min.

Nu ser jag med ganska stort självförtroende fram emot Kullamannen den 3 november. Det loppet kommer vara av helt annan karaktär. Det kommer vara mycket tuffare och mycket jobbigare! Hörde även rykte att vår stäcka har ändrat lite från 22 km i 23 km så nu är det bara att ladda upp på bästa sätt. Ska ut på varierade pass den närmaste tiden och lägga in många inslag av styrketräning för benen.
Åh – älskar bara löpning mer och mer för varje dag!! Längtar redan till nästa pass!

KRAM

löpning Träning

DET BÖRJAR DRA IHOP SIG!

11 oktober, 2018


God morgon bloggisar!

Ja helgens löplopp närmar sig med stormsteg och jag har verkligen haft full fokus i veckan på att kurera mig från min envisa förkylning. Den har inte varit den värsta i min historia men tillräckligt för att jag ska känna att jag måste vara exremt noga med vad jag gör. Dvs det har inte gått att träna några pulshöjande pass och fokus har varit för mig att äta bra och försöka (!!) sova tidigt om kvällarna. Det sistnämna går som vanligt sådär och jag har nu börjat nojja mig för hur jag ska somna på fredagkväll…

Önskade häromdagen lite husmorsknep på Instagram för att bota förkylningar och jag fick många tips på att göra ingefärashot och det tog jag fasta på. Så varje morgon nu gör jag följande procedur:
* Halsar en shot ingefära
* Nässköljer
* Sprayar nästan med Nasonex
*  Sprayar svalget med ColdZyme
* Sist men inte minst äter en näringsrik frukost med mycket ägg och en liter vatten

Ja mer kan man inte göra va? Och faktiskt tycker jag att jag börjar känna mig bättre idag. Om det är inbilling eller ej, strunt samma egentligen för det gör inte längre ont i halsen och jag börjar känna att det här nog verkligen ska gå vägen 🙂
Klockan 10.30 på lördag går starten för Skrylle Challenge, ett lopp på 26 km. Loppet är i terräng men jag vet egentligen inte hur pass tuff terräng det är… Det är inte som Kullamannen, det är jag säker på!
Loppet på lördag kan man säga är lite ”uppvärmningen” inför Kullamannen, just därför är det så viktigt för mig att kunna genomföra skrylleloppet.

Ikväll blir det en liten promenad med min träningskompis Catharina, bara för att röra lite på benen och få lite cirkulation och snacka massa skit såklart 😉

KRAM

Kullamannen löpning Sport & fritid Tips Träning

LÅNGA – STARKA – HÅRDA PASSET! ETT TRADITIONELLT UPPLÄGG

15 augusti, 2018


Hej fina läsare!

Hoppas ni inte lessnar att jag bjuder på ännu ett löpinlägg men är så uppslukad av det just nu med tanke på mina planerade nummerlappslopp!

Jag läser på och lyssnar mycket och har nu hittat ett upplägg för den aktiva motionären som jag tror passar in på mig och kanske på dig med?!Tänkte därför berätta om mina rundor jag planerar att springa här framöver varje vecka. Jag kommer variera tre typer av pass som jag ska beskriva för er nedan.

Free Slot App for iPad Långa passet:
Jag planerar att springa ett distanspass i veckan på ca 90-100 min, dvs dubbelt så långt som ett ”vanligt” pass jag kör. Passet är till för att träna min uthållighet och löpstyrka, en skön runda där jag inte ska vara helt ”död” när jag kommer i mål. Utan känslan när jag sprungit klart ska vara att jag orkar springa några km till. Passet ska helt enkelt vara avkopplande och inte stressigt!

Score WinPalace Casino Gold for the Winter Olympics Starka passet:
Ett skogspass med mycket backar. Här ska det kännas jobbigt för mig men inte ligga på max. Syftet med passet är att träna min styrka. Att kunna ta i upp för backarna, korta, snabba, trippande steg och återhämta mig lite mellan dem. Total tid för passet är ca 45-60 min.

Hårda passet:
Ett intervallpass med en total tid på 45-50 min. Jag startar passet med en kvarts uppvärmning/jogg och börjar sedan mina intervaller med att springa 3 x 10 min. Här ska intensiteten vara hög, ansträngande och jobbig. Mellan intervallerna vilar jag/står stilla i ca 2 min. Viktigt att tänka på med intervaller är att varje intervall ska avslutas lika starkt som den började och varje block ska avslutas lika starkt som det första blocket. Är ni med? Denna typen av pass tränar jag min syreupptagningsförmåga rejält.

Så dessa tre passen kommer jag köra varje vecka nu plus ett fjärde pass. Det fjärde passet kommer förmodligen bli som ett distanspass fast halva tiden. Jag pratar mycket om tid nu och tänker mer tid än kilometrar. Det är viktigare för mig just nu med tanke på de långa lopp jag har framför mig.

Supertaggad att sätta igång med mitt upplägg! Hoppas ni kan inspireras!

KRAM!

 

Blogg löpning Träning

LÖPFOKUS

13 augusti, 2018

Godmorgon bloggisar!

Sitter såhär innan jobbet och ser tillbaka på min sommar i löpspåret. För det har då blivit en hel del rundor och i veckan som gick hann jag med hela 51 km. Känns så kul och jag känner mig mer taggad än någonsin!
Vi har ju som jag berättat innan anmält oss till två längre lopp och det är i huvudsak dom jag har i fokus och därför jag också behöver ligga i lite extra just nu.
Jag får mycket frågor via Instagram hur jag gör för att träna för längre lopp och det jag fokuserar på just nu är att springa långt. Att träna upp min uthållighet och få benen att bli starka. Därför kör jag också så mycket det går i terräng, där det suger lite extra i benmusklerna. Sedan hade jag helt klart behövt lite styrketräning och jag ska verkligen försöka men jag tycker ju tyvärr att det är så tråkigt. Det jag tröstar mig med är mitt gympapass som snart startar där vi kör en hel del styrkeövningar med egen kroppsvikt plus stång. Det är ett väldigt bra pass utifrån mina tankar om att bli stark i löpspåret.

Jag har också under sommaren fått frågor hur jag hinner med all träning och för det mesta kör jag och maken parallellt, han på morgonen och jag på kvällen eller tvärtom. Men passen vi får tillsammans gör oftast min mamma möjliga. Hon är snäll och sitter barnvakt helt enkelt. Jag tycker det är skönt när vi ska springa långpass att vara två 🙂 Så har du någon mor- eller farföräldrar i närheten fråga dem om hjälp! Mitt tips 🙂
Jag och min löpkompis var ute en runda igår i Bokskogen. Där är så vackert och kuperat och  perfekt om man vill ha ett lite tuffare pass!
Ett tips till dig som vill komma igång med träningen/löpning – skaffa dig en kompis att göra det tillsammans med. På så sätt peppar man varandra. Jag och C har dessutom så kul på våra rundor och avverkar massor med viktigt snack 😉
Fick inviga mina nya Kari Traa byxor också som jag köpte tidigt i somras. De har varit för varma att springa i men nuså 🙂 Jättesköna var de!

Nej nu ska jag åka till jobbet.

KRAM!

Kullamannen löpning Mölle

LADDAR FÖR KULLAMANNEN 2018

17 juli, 2018

Gokväll!

Nu är hon på g här i huset! Yes, jag har köpt mitt livs första trailskor och det känns så kul och spännande!
Tänk att jag ska springa Kullamannen i kuperade Kullaberg om endast ett par måndader. 22 km dessutom, det kommer göra ont hur mycket jag än tränar inför det men jag ska göra mitt bästa för att vara i så god form jag bara kan. För att vara det behöver jag faktiskt vissa materiella saker. Ja denna gången ”villhöver” jag inte utan jag verkligen behöver det! Talar ju utifrån erfarenhet från förra årets lopp där, dock bara 12 km då. Men mina största problem under det loppet var inte orken eller viljan att ta mig i mål utan det var utrusningen jag hade på mig, eller inte hade på mig rättare sagt. Mina vanliga löparskor jag hade under den rundan var som att springa på hal is. Det var nämligen det geggigaste loppet jag någonsin sprungit. Regnet hade öst ner på ”berget” i flera månader och det var som att kläffsa runt i en uppsprungen kohage. Varje steg slant jag bak om ni förstår vad jag menar. Det gjorde att jag spände mig mycket och jag vet att jag där och då lovade mig själv bättre utrustning till nästa gång.
Jag trillade minst tre gånger och jag insåg att till nästa lopp där behöver jag:

  1. Skor med fäste
  2. Vantar (förra året höll jag mig fast längs med smala stigar och aj aja! Där fick jag en tagbuske i handen!)
  3. Linser – jag kommer inte kunna klara loppet i glasögon om det regnar!Så. Nu har jag ordnat skoinköpet!

    Valet föll för ett par trailskor från Salomon! Gillade dess tighta passform och nätta känsla på foten. Den grovmönstrade sulan ger ett extremt säkert grepp på tekniska spår. Dessutom var färgen synlig och bra på dem.
    Om ni tycker de ser dammiga ut så stämmer det! Jag invigde nämligen dem igår i skogen och de kändes lika bra som jag hade hoppats på. Skööönt konstaterande 🙂
    Annorlunda känsla med denna grova mönstring och bara annorlunda på ett positivt sätt. Ganska skönt med lite extra dämpning på något vis.

    Ni är många som ställer mig frågan hur jag tränar inför detta utmanande lopp? Svaret är ganska enkelt.
    Jag försöker springa på så liknande underlag jag bara kan, dvs mycket backar och mer terrängliknande spår men framförallt mycket backar. Lilla byn där jag bor bjuder ju inte på någon vidare terräng så backar och långlöp är det som gäller på hemmaplan. Annars ger jag mig iväg till skogen vissa dagar.
    Jag kommer jobba mig uppåt. För varje vecka kommer jag köra längre och längre rundor där jag får mycket tid i benen. Jag kommer dock inte ligga och träna på 2 mil mer än ett par gånger. Jag kommer även köra någon runda på 2,5 mil så jag ”har det” i benen. Men förutom dessa riktiga långlopp kommer jag den närmaste tiden köra lite rundor i kuperad miljö på 12-15 km. Jag har kört rätt länge på milen nu och behöver stäppa upp. Mer tid i kroppen så den vänjer sig. Är ni med? 🙂 Kanske inte lät så enkelt som det gör i mitt huvud när jag skriver. Fråga i så fall bara 🙂

    KRAM!